Los mejores alimentos para obtener vitamina D y mantenernos en forma y saludables

La vitamina D es un nutriente de gran importancia para nuestro organismo. Podemos sintetizarla en la piel mediante la radiación solar pero en este tiempo de cuarentena en que casi no salimos de casa, lo recomendable es obtenerla a través de la dieta. Por eso, te mostramos los mejores alimentos para incluir vitamina D y mantenernos en forma y saludables.

Por qué debemos cuidar la ingesta de vitamina D

La vitamina D es un micronutriente que si bien se la reconoce por contribuir a la absorción de calcio y cuidar de nuestros huesos, colabora con las defensas del organismo y estos momentos puede ser de gran ayuda para prevenir infecciones respiratorias, sobre todo en quienes sufren de hipertensión arterial.

Me gusta pero no es sano, es sano pero no me gusta. ¿Existe el alimento perfecto?

¿Sientes que todo aquello que te gusta está cargado de calorías y malos nutrientes? ¿Sabes que determinado alimento es muy saludable pero no te apetece nunca? Este tipo de cuestiones suelen surgir con más frecuencia de la que pensamos: "lo que me gusta no es sano y lo que es sano no me gusta". ¿Existe el alimento perfecto?

El alimento perfecto

La perfección es una cuestión subjetiva, y partiendo desde allí resulta complejo pensar en la posibilidad de que exista un alimento perfecto, pues lo que resulta desagradable al paladar de una persona puede ser el alimento más sabroso para otra.

Vitamina D, un nutriente que también te ayuda a estar en forma

Al momento de cuidar la salud y nuestra estética, siempre podemos acudir a la dieta y sus reconocidos nutricosméticos, pero además de los clásicos antioxidantes, hoy te mostramos que la vitamina D, también puede ayudarte a estar en forma.

No sólo la vitamina C, E y A son nutrientes que favorecen el cuidado de nuestro cuerpo por dentro y por fuera, sino también, la vitamina D que como te contamos a continuación, sirve para mucho más que para fortalecer nuestros huesos.