Los alimentos que recomendamos evitar y los que no deben faltar en tu ensalada si buscas adelgazar

Las ensaladas son platos muy elegidos en verano y con frecuencia consideramos que se trata siempre de preparaciones saludables y ligeras. Sin embargo, esto no es realmente así, por eso, te mostramos los alimentos que recomendamos evitar y los que no deben faltar en tu ensalada si buscas adelgazar.

SI a los alimentos frescos y NO a los ultraprocesados

En un local de fast food solemos encontrar como alternativas "ligeras" ensaladas diversas. Sin embargo, muchas de ellas incluyen productos altamente industrializados de escasa calidad como salsas o aderezos comerciales, fiambres o embutidos, surimi u otros sucedáneos del pescado, rebozados y frituras que son precisamente los que recomendamos evitar en nuestra ensalada si buscamos una opción saludable verdaderamente.

Los mejores alimentos para obtener vitamina D y mantenernos en forma y saludables

La vitamina D es un nutriente de gran importancia para nuestro organismo. Podemos sintetizarla en la piel mediante la radiación solar pero en este tiempo de cuarentena en que casi no salimos de casa, lo recomendable es obtenerla a través de la dieta. Por eso, te mostramos los mejores alimentos para incluir vitamina D y mantenernos en forma y saludables.

Por qué debemos cuidar la ingesta de vitamina D

La vitamina D es un micronutriente que si bien se la reconoce por contribuir a la absorción de calcio y cuidar de nuestros huesos, colabora con las defensas del organismo y estos momentos puede ser de gran ayuda para prevenir infecciones respiratorias, sobre todo en quienes sufren de hipertensión arterial.

Así es como tu dieta puede ayudarte a controlar la alopecia

La alopecia es la caída del cabello progresiva que puede originarse por diferentes causas entre las cuales la alimentación puede ser de gran influencia. Por ello, te mostramos cómo tu dieta puede ayudarte a controlar la alopecia o caída de cabello.

La mejor dieta contra la alopecia

Si la pérdida de cabello no obedece a factores genéticos u hormonales propios del paso del tiempo, podemos controlar la alopecia con ayuda de una adecuada alimentación sin ser necesario el uso de suplementos como señala un estudio publicado en 2017.

Los siete falsos mitos del mundo de la alimentación y la salud que necesitas conocer

El mundo de la alimentación y la salud está rodeado de creencias populares que pueden guiarnos por caminos erróneos si no tenemos suficiente información para refutarlas, por eso, te mostramos los siete falsos mitos que necesitas conocer y desterrar de tu día a día.

1. El agua con limón ayuda a perder peso

El limón y el agua son dos componentes de nuestra dieta muy frecuentemente asociados a las propuestas para adelgazar, sin embargo, aunque su uso puede ser efectivo, la ciencia indica que beber sólo agua tiene el mismo efecto.

Así es como las dietas milagro pueden hacerte engordar

Hemos hablado muchas veces de las dietas de moda, aquellas que encontramos en las revistas y ofrecen resultados rápidos así como destacables con respecto a otras propuestas. Pues estos recursos siempre están a nuestro alcance y se vuelven frecuentes en esta época del año en que el verano se acerca, pero si bien hay muchas razones para alejarse de las mismas, la principal es comprender que las dietas milagro pueden hacernos engordar y te contamos por qué.

Restricción severa y tumba metabólica

Las dietas milagro no producen un rápida y notable pérdida de peso mágicamente, sino que por lo general lo hacen mediante una gran restricción calórica que puede dañar nuestro metabolismo y dejarnos como mal recuerdo, efectos negativos para siempre.

Dime qué nutricosmético buscas y te diré qué color sumar a tu dieta

Para garantizar una buena apariencia física es clave cuidar la salud mediante una dieta equilibrada, y ésta última podemos lograrla consumiendo alimentos de variados colores. Por eso, hoy te proponemos un juego: dime qué nutricosmético buscas y te diré qué color sumar a tu dieta.

Nutrientes y más con alimentos de colores

Además de los clásicos nutrientes con efectos cosméticos en nuestro cuerpo, los colores de los alimentos derivan de sustancias de origen vegetal que pueden no tener función nutritiva llamadas fitonutrientes.

Conoce qué factores pueden hacerte comer más

Hace un tiempo atrás os contábamos algunos recursos que según la ciencia, ayudan a comer menos. Sin embargo, también existen hábitos, factores y alimentos que pueden hacerte comer más y que son los que debemos conocer y evitar si buscamos estar en forma.

Si comemos más allá de nuestras necesidades porque diferentes factores de nuestro cuerpo o del ambiente influyen en nuestros deseos de comer, fácilmente caeremos en un exceso que a largo plazo puede implicar un sobrepeso o una barriga prominente debido a la acumulación de grasas en el organismo.

Me gusta pero no es sano, es sano pero no me gusta. ¿Existe el alimento perfecto?

¿Sientes que todo aquello que te gusta está cargado de calorías y malos nutrientes? ¿Sabes que determinado alimento es muy saludable pero no te apetece nunca? Este tipo de cuestiones suelen surgir con más frecuencia de la que pensamos: "lo que me gusta no es sano y lo que es sano no me gusta". ¿Existe el alimento perfecto?

El alimento perfecto

La perfección es una cuestión subjetiva, y partiendo desde allí resulta complejo pensar en la posibilidad de que exista un alimento perfecto, pues lo que resulta desagradable al paladar de una persona puede ser el alimento más sabroso para otra.

Los SI y los NO para luchar contra el acné

Más allá de los tratamientos cosméticos u otros destinados a la prevención o reducción del acné, debes saber que recursos asociados al estilo de vida pueden ser de gran ayuda, por eso, hoy te mostramos los SI y los NO para luchar contra el acné.

Si sufres de acné o lo has padecido y no deseas que vuelva a dejar huellas en tu cara, aquí los hábitos o factores que debes evitar y aquellos que debes considerar si quieres disminuir o prevenir su presencia en tu piel.

¿Quieres detener la caída del cabello? Una buena dieta puede ayudarte

Muchos habéis escuchado que si estás sano por dentro lucirás bien por fuera, y ello es una realidad que debemos recordar siempre que buscamos mejorar nuestra estética. Por eso, si quieres detener la caída del cabello y lucir un pelazo, te contamos que una buena dieta puede ayudarte.

Dime qué comes y te diré cómo está tu pelo

Desde hace tiempo atrás se sabe que determinadas condiciones biológicas, enfermedades o estados de nutrición pueden influir grandemente en la salud de nuestro pelo y también, en su apariencia.

Falsos mitos sobre las dietas que pueden entorpecer tu pérdida de peso

Si estás buscando quitarte los kilos ganados durante las vacaciones o simplemente quieres culminar el año en forma, es importante que elimines de tu cabeza todos los falsos mitos sobre las dietas que pueden entorpecer tu pérdida de peso y conducirte por un camino equivocado.

Para que no tomes decisiones basadas en conocimiento equivocados o sin fundamento alguno, aquí van algunos falsos mitos que debemos erradicar:

Así pueden hacerte engordar las bebidas

Al momento de cuidar la dieta para evitar un aumento de peso siempre miramos lo que comemos y con frecuencia olvidamos lo que bebemos. Sin embargo, en los líquidos de tu dieta puede estar la clave para ver resultados pues a continuación te mostramos cómo pueden hacerte engordar las bebidas.

Bebidas, ¿más peligrosas que los alimentos?

Todos podríamos pensar que las bebidas pueden tener un impacto menor en nuestra dieta en comparación con lo que comemos, es decir, que los alimentos sólidos. Sin embargo, los líquidos pueden ser más peligrosos de lo que creemos.

Dieta sin gluten, ¿útil para perder peso?

Quienes padecen enfermedad celíaca deben evitar el gluten en su dieta y por ello, su alimentación debe ser libre de trigo, avena, cebada y centeno, sin embargo, cada vez se habla más acerca de la dieta sin gluten para perder peso, pero ¿es realmente útil?

Dieta sin gluten

El gluten se origina por las proteínas de los cereales anteriormente nombrados: trigo, avena, cebada y centeno, por lo tanto, comer sin gluten implica evitar esos alimentos y todo aquello que lo contenga.

Snacks hidratantes y nutritivos para disfrutar sin culpa este verano

Si no logras calmar el gusanillo entre horas y deseas cuidar la línea para lucir bien en bañador, os dejamos algunas opciones de snacks hidratantes y nutritivos que puedes disfrutar sin culpa este verano.

Mucha agua y buenos nutrientes

Para cuidar la salud y la estética mientras calmamos el apetito entre horas, nada mejor que escoger snacks o tentempiés que contengan mucha agua y buenos nutrientes en su composición.

Las dietas más absurdas que debes evitar de cara al verano

En las cercanías del verano muchos son los que intentan perder peso y por ello, las dietas de moda resurgen pudiendo ser un anzuelo eficaz que deje consecuencias en nuestro cuerpo. Por ello, te mostramos las dietas más absurdas que recomendamos evitar de cara al verano.

Dieta de la hormona HCG

La hormona HCG es la característica durante el embarazo y se denomina gonadotropina coriónica humana. La misma produce una elevación del metabolismo en nuestro cuerpo propio de la gestación pero en esta dieta, se utiliza para fomentar la pérdida de peso.

Alimentos: no siempre son lo que parecen

Si estás cuidando lo que comes y quieres seleccionar adecuadamente los alimentos a incluir en tus platos, debes saber que no siempre son lo que parecen, pues ni los hay tan buenos como dicen ser ni tan malos que podemos escuchar.

A continuación te mostramos algunos ejemplos que demuestran que debemos ser muy críticos al momento de elegir qué comer, pues los alimentos no siempre son lo que parecen ni tampoco, lo que dicen ser.

El pan y otros alimentos que no engordan, sino que pueden ayudarte a perder peso

Hay, al momento de hacer dieta, muchos alimentos que necesitan ser reivindicados porque no sólo no engordan sino que pueden ayudarte a perder peso. a continuación os mostramos algunos ejemplos.

El pan y semejantes

Todo lo que deriva de las harinas pareciera estar contraindicado al momento de adelgazar, sin embargo, como hemos dicho anteriormente, sólo es cuestión de saber escogerlas.

Las afirmaciones más absurdas sobre dieta y adelgazamiento

Cuando decidimos perder peso, muchos son los consejos y los datos que nos brindan quienes nos rodean e incluso, las redes sociales o diferentes webs acerca de nuestradieta y las posibilidades de adelgazar, pues hoy te mostramos las afirmaciones más absurdas que tú y todos deberíamos dejar de escuchar de ahora en adelante:

Engordo hasta tomando agua

Es una expresión muy usada por aquellos que "a su criterio" tienen tendencia a engordar. Esta afirmación puede hacernos creer que nosotros somos uno de ellos y por lo tanto, que nos resultará imposible perder peso o muy complejo dado que,hasta con el agua engordamos.

Vitamina D, un nutriente que también te ayuda a estar en forma

Al momento de cuidar la salud y nuestra estética, siempre podemos acudir a la dieta y sus reconocidos nutricosméticos, pero además de los clásicos antioxidantes, hoy te mostramos que la vitamina D, también puede ayudarte a estar en forma.

No sólo la vitamina C, E y A son nutrientes que favorecen el cuidado de nuestro cuerpo por dentro y por fuera, sino también, la vitamina D que como te contamos a continuación, sirve para mucho más que para fortalecer nuestros huesos.

¿Puede la comida generar adicción? Conoce los alimentos más adictivos

Tal como si fuera una droga, ¿puede la comida generar adicción? al parecer la ciencia indica que esto es posible y hoy te mostramos los alimentos más adictivosque deberías evitar en tu dieta si buscas comer menos o mejor cada día.

La comida y su poder adictivo

Ya hemos dicho que es posible la existencia de una relación similar entre la comida y nuestro cuerpo a la que existe entre la droga y nuestro organismo, sin embargo no todos los alimentos producen el mismo efecto.