Los mejores alimentos para obtener vitamina D y mantenernos en forma y saludables

La vitamina D es un nutriente de gran importancia para nuestro organismo. Podemos sintetizarla en la piel mediante la radiación solar pero en este tiempo de cuarentena en que casi no salimos de casa, lo recomendable es obtenerla a través de la dieta. Por eso, te mostramos los mejores alimentos para incluir vitamina D y mantenernos en forma y saludables.

Por qué debemos cuidar la ingesta de vitamina D

La vitamina D es un micronutriente que si bien se la reconoce por contribuir a la absorción de calcio y cuidar de nuestros huesos, colabora con las defensas del organismo y estos momentos puede ser de gran ayuda para prevenir infecciones respiratorias, sobre todo en quienes sufren de hipertensión arterial.

Cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan

Para fortalecer y cuidar el funcionamiento de tus músculos, las proteínas son de gran importancia y ya hemos hablado de ello, sin embargo, también son determinantes algunos micronutrientes, por ello, hoy damos a conocer cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan.

Calcio

El calcio no sólo es un mineral de importancia para tener huesos y dientes sanos, sino también, está estrechamente vinculado a la función muscular, al ser necesario en cantidades adecuadas para la correcta contracción del músculo.