Suplementos de proteínas, ¿cuándo son necesarios?

Es muy frecuente observar que la mayoría de las personas que asisten a un gimnasio o que entrenan duro para adelgazar o ganar masa muscular acuden a suplementos de proteínas, sin embargo, éstos no siempre son de utilidad, sino que sólo en determinadas ocasiones son necesarios.

Los suplementos de proteínas

Entre los suplementos de proteínas que encontramos en el mercado, el más famoso y empleado es el de proteína de suero de leche o whey protein, proteína de buena calidad que ha demostrado ser de utilidad para incentivar la hipertrofia dada su fácil digestión además de su completa composición.

¿Eres vegano y quieres ganar masa muscular? Es posible con estos consejos

Siempre asociamos la dieta vegana a una alimentación ligera, ideal para perder peso. Y por ello, podemos creer que ser vegano y ganar masa muscular no son compatibles, sin embargo, esto si es posible y para ello, os dejamos algunos consejos.

Si tu eres vegano y deseas ganar masa muscular debes saber qué este proceso no será tarea fácil, aunque tampoco es imposible de lograr, por eso, a continuación dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a hipertrofiar llevando sólo una dieta de origen vegetal.

Cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan

Para fortalecer y cuidar el funcionamiento de tus músculos, las proteínas son de gran importancia y ya hemos hablado de ello, sin embargo, también son determinantes algunos micronutrientes, por ello, hoy damos a conocer cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan.

Calcio

El calcio no sólo es un mineral de importancia para tener huesos y dientes sanos, sino también, está estrechamente vinculado a la función muscular, al ser necesario en cantidades adecuadas para la correcta contracción del músculo.