Los alimentos que recomendamos evitar y los que no deben faltar en tu ensalada si buscas adelgazar

Las ensaladas son platos muy elegidos en verano y con frecuencia consideramos que se trata siempre de preparaciones saludables y ligeras. Sin embargo, esto no es realmente así, por eso, te mostramos los alimentos que recomendamos evitar y los que no deben faltar en tu ensalada si buscas adelgazar.

SI a los alimentos frescos y NO a los ultraprocesados

En un local de fast food solemos encontrar como alternativas "ligeras" ensaladas diversas. Sin embargo, muchas de ellas incluyen productos altamente industrializados de escasa calidad como salsas o aderezos comerciales, fiambres o embutidos, surimi u otros sucedáneos del pescado, rebozados y frituras que son precisamente los que recomendamos evitar en nuestra ensalada si buscamos una opción saludable verdaderamente.

Así puedes quemar más calorías cada día, con actividades que no son ejercicio

Aunque el ejercicio es siempre recomendable para cuidar la salud, si quieres quemar más calorías cada día puedes hacerlo mediante otras actividades que no son deportivas, como las que mostramos a continuación.

Un déficit calórico es clave si queremos perder peso, por ello, si además de tu actividad deportiva sumas movimiento a tus días puedes lograr mayores resultados. Para eso, aquí dejamos algunos trucos para lograrlo:

Las hormonas que necesitas controlar si quieres quemar grasas

Todo nuestro organismo es dirigido desde el cerebro, órgano maestro que envía señales a otros órganos o recibe de los mismos indicadores mediante señales internas que trasladan neurotransmisores y hormonas. Así, las hormonas son clave para que nuestro cuerpo funcione como debe y también para procesos importantes como adelgazar o ganar musculo. A continuación te contamos las hormonas que necesitas controlar si quieres quemar grasas.

Insulina

La insulina es la hormona que más conocemos, o al menos la que más escuchamos. Su función es ante todo estimular el anabolismo, por ello, cuando buscamos hipertrofiar estimular su presencia puede ayudarnos a crear músculo siempre y cuando tengamos a nuestra disposición en ese momento proteínas y no azúcar, grasas o alcohol.

Los siete falsos mitos del mundo de la alimentación y la salud que necesitas conocer

El mundo de la alimentación y la salud está rodeado de creencias populares que pueden guiarnos por caminos erróneos si no tenemos suficiente información para refutarlas, por eso, te mostramos los siete falsos mitos que necesitas conocer y desterrar de tu día a día.

1. El agua con limón ayuda a perder peso

El limón y el agua son dos componentes de nuestra dieta muy frecuentemente asociados a las propuestas para adelgazar, sin embargo, aunque su uso puede ser efectivo, la ciencia indica que beber sólo agua tiene el mismo efecto.

Conoce qué factores pueden hacerte comer más

Hace un tiempo atrás os contábamos algunos recursos que según la ciencia, ayudan a comer menos. Sin embargo, también existen hábitos, factores y alimentos que pueden hacerte comer más y que son los que debemos conocer y evitar si buscamos estar en forma.

Si comemos más allá de nuestras necesidades porque diferentes factores de nuestro cuerpo o del ambiente influyen en nuestros deseos de comer, fácilmente caeremos en un exceso que a largo plazo puede implicar un sobrepeso o una barriga prominente debido a la acumulación de grasas en el organismo.

Falsos mitos sobre las dietas que pueden entorpecer tu pérdida de peso

Si estás buscando quitarte los kilos ganados durante las vacaciones o simplemente quieres culminar el año en forma, es importante que elimines de tu cabeza todos los falsos mitos sobre las dietas que pueden entorpecer tu pérdida de peso y conducirte por un camino equivocado.

Para que no tomes decisiones basadas en conocimiento equivocados o sin fundamento alguno, aquí van algunos falsos mitos que debemos erradicar:

¿Por qué es importante saltarte la dieta una vez a la semana?

Evitarse las reglas y hacer trampa es una de las cosas que más nos atraen a los seres humanos, quizá por eso, se ha inventado el "día trampa" al hacer dieta y hoy te contamos por qué es importante saltarse la dieta una vez a la semana.

Día o comida trampa en medio de la dieta

En la mayoría de los planes de adelgazamiento se permite un día a la semana, elegir qué comer aunque ello se encuentre fuera de las normas de la dieta.

¿Por qué es tan importante el ejercicio al momento de adelgazar?

Ya te lo han dicho muchas veces: "moverse más ayuda a perder peso", pero aun así no encuentras la manera de entrenar con regularidad y por ello, prefieres comer menos pero no apuntarte a una rutina de actividades físicas. Sin embargo, a continuación te contamos por qué es tan importante el ejercicio al momento de adelgazar y quizá, reconsideres tu postura.

Más allá de las calorías

La razón principal por la que todos recomiendan realizar ejercicio regularmente al momento de perder peso es precisamente, el gasto calórico que la actividad provoca que puede ser de mucha ayuda para alcanzar el balance energético negativo que se requiere.

Dieta sin gluten, ¿útil para perder peso?

Quienes padecen enfermedad celíaca deben evitar el gluten en su dieta y por ello, su alimentación debe ser libre de trigo, avena, cebada y centeno, sin embargo, cada vez se habla más acerca de la dieta sin gluten para perder peso, pero ¿es realmente útil?

Dieta sin gluten

El gluten se origina por las proteínas de los cereales anteriormente nombrados: trigo, avena, cebada y centeno, por lo tanto, comer sin gluten implica evitar esos alimentos y todo aquello que lo contenga.

Las dietas más absurdas que debes evitar de cara al verano

En las cercanías del verano muchos son los que intentan perder peso y por ello, las dietas de moda resurgen pudiendo ser un anzuelo eficaz que deje consecuencias en nuestro cuerpo. Por ello, te mostramos las dietas más absurdas que recomendamos evitar de cara al verano.

Dieta de la hormona HCG

La hormona HCG es la característica durante el embarazo y se denomina gonadotropina coriónica humana. La misma produce una elevación del metabolismo en nuestro cuerpo propio de la gestación pero en esta dieta, se utiliza para fomentar la pérdida de peso.

El pan y otros alimentos que no engordan, sino que pueden ayudarte a perder peso

Hay, al momento de hacer dieta, muchos alimentos que necesitan ser reivindicados porque no sólo no engordan sino que pueden ayudarte a perder peso. a continuación os mostramos algunos ejemplos.

El pan y semejantes

Todo lo que deriva de las harinas pareciera estar contraindicado al momento de adelgazar, sin embargo, como hemos dicho anteriormente, sólo es cuestión de saber escogerlas.

Las afirmaciones más absurdas sobre dieta y adelgazamiento

Cuando decidimos perder peso, muchos son los consejos y los datos que nos brindan quienes nos rodean e incluso, las redes sociales o diferentes webs acerca de nuestradieta y las posibilidades de adelgazar, pues hoy te mostramos las afirmaciones más absurdas que tú y todos deberíamos dejar de escuchar de ahora en adelante:

Engordo hasta tomando agua

Es una expresión muy usada por aquellos que "a su criterio" tienen tendencia a engordar. Esta afirmación puede hacernos creer que nosotros somos uno de ellos y por lo tanto, que nos resultará imposible perder peso o muy complejo dado que,hasta con el agua engordamos.

Frutos secos, ¿por qué no deberían faltar en tu dieta si quieres estar en forma?

Una alimentación saludable resulta clave si queremos lucir bien y cuidar la salud del organismo, pero hay alimentos de gran importancia para lograrlo tal como losfrutos secos. A continuación te contamos por qué no deberían faltar en tu dieta si quieres estar en forma.

Te ayudan a perder peso

Aunque los frutos secos son alimentos concentrados en grasas y calorías y por ello, siempre se limitan cuando se intenta adelgazar, la realidad es que su ingesta más que entorpecer, puede ayudarte a perder peso.

Los productos adelgazantes más absurdos que puedes encontrar en el mercado

Dietas, gadgets y todo tipo de dispositivos se encuentran disponibles para aquellos que buscan perder peso, sin embargo, hay opciones muy sorprendentes como los productos adelgazantes más absurdos que hemos visto y que mostramos a continuación.

Si no quieres resultar engañado e invertir dinero en productos muy costosos que poco contribuyen a perder peso, os recomendamos tomar nota de los siguientes objetos adelgazantes.

Comer pastas y adelgazar. Trucos para volverlo posible

Si eres un auténtico fanático de las pastas y estás intentando perder peso, debes saber que las mismas deben reducirse en cantidades y moderarse en la dieta diaria. Por ello, te contamos cómo es posible adelgazar sin dejar de comer pastas.

Pastas más saciantes

Una de las claves para perder peso sin sacrificarnos para lograrlo es incluir en nuestradieta los alimentos que más nos gustan, y además, lograr calmar el apetito con ellos.

Aprende de los exitosos: hábitos que ayudan a adelgazar y mantener el peso perdido

Si tu objetivo es perder peso y una vez logrado lo planteado no recuperar los kilos anteriores, no sólo puedes seguir los consejos de profesionales y amigos, sino también, aprender de los exitosos: te contamos cuáles son los hábitos que ayudan a adelgazar y mantener el peso perdido, basándonos en la experiencia de quienes ya lo han logrado.

¿Quienes son los exitosos?

Para aprender de sus comportamientos y lograr con nuestra vida, cambios y resultados similares, primero debemos saber quienes son los exitosos, es decir, qué han alcanzando con su esfuerzo y sus comportamientos.